ඩෙඩ්ලිෆ්ට්
ඩෙඩ්ලිෆ්ට් (ඉංග්රීසි: Deadlift) යනු ස්ට්රෝංමෑන් ක්රීඩාවෙදී සහ සවි එසවීමේදී බහුලව භාවිතාවන සංයුක්ත ව්යායාමයක් වන අතර එහිදී බර තැටි දැමූ බාබෙලයක් හෝ බාර් එකක් බිම සිට බිමට ලම්බකව උකුල මට්ටමට ඔසවනු ලැබේ.[1]
කියාකාරීත්වය සංස්කරණය
ඩෙඩ්ලිෆ්ට් ව්යායාමය පූර්ව සැකසුම, ජව ඇදීම සහ අවසාන අගුල ලෙස කොටස් තුනකට බෙදිය හැකි අතර[2] සිරුරේ සියළු මාංශපේශීන් ක්රියාත්මක කරනා ඉතා අභියෝගාත්මක ව්යායාමයකි.[3]
ලෝක වාර්තා සංස්කරණය
- සම්මත ස්ට්රෝංමෑන් ඩෙඩ්ලිෆ්ටය - කි.ග්රෑ 501 (රාත්තල් 1,105) හැෆ්තෝර් ජූලියස් බියෝර්ංසන් (අයිස්ලන්තය)[4]
- දිගු-බාර ස්ට්රෝංමෑන් ඩෙඩ්ලිෆ්ටය - කි.ග්රෑ 474 (රාත්තල් 1,045) හැෆ්තෝර් ජූලියස් බියෝර්ංසන් (අයිස්ලන්තය)[5]
- සම්මත සවි එසවීමේ ඩෙඩ්ලිෆ්ටය - කි.ග්රෑ 460.4 (රාත්තල් 1,015) බෙනඩික්ට් මැග්නුසන් (අයිස්ලන්තය)[6]
මූලාශ්ර සංස්කරණය
- ↑ Stoppani, Jim (2015). Jim Stoppani's Encyclopedia of Muscle and Strength (2 ed.). Champaign: Human Kinetics. p. 184. ISBN 978-1-4504-5974-7.
- ↑ Rippetoe, Mark (6 December 2011). "Ignorant When it Comes to Deadlifts?". T Nation. සම්ප්රවේශය 26 December 2020.
- ↑ Ketchum, Dan (1 July 2019). "What Muscles Does a Deadlift Work Out?". LIVESTRONG. සම්ප්රවේශය 26 December 2020.
- ↑ Guinness World Records (10 May 2020). "Heaviest Deadlift". guinnessworldrecords.com. සම්ප්රවේශය 25 March 2022.
- ↑ Boly, Jake (3 March 2019). "Hafthor Bjornsson Deadlifts A 474kg Elephant Bar World Record (Closely Misses 501kg)". BarBend. සම්ප්රවේශය 26 December 2020.
- ↑ Strossen, Randall J. (3 April 2011). "Benedikt Magnusson: 460-kg Deadlift". IronMind. සම්ප්රවේශය 26 December 2020.