Sewwandhika
Consejos de Salud සංස්කරණය
consejos de salud
Es fácil confundirse cuando se trata de salud y nutrición.
Incluso los expertos calificados a menudo parecen tener opiniones opuestas.
Sin embargo, a pesar de todos los desacuerdos, una serie de consejos de bienestar están bien respaldados por la investigación.
Aquí hay 27 consejos de salud y nutrición basados en buena ciencia.
Consejos de Salud 1. No bebas calorías de azúcar
Las bebidas azucaradas se encuentran entre los elementos más engordantes que puede poner en su cuerpo.
Esto se debe a que su cerebro no mide las calorías del azúcar líquido de la misma manera que lo hace con los alimentos sólidos.
Por lo tanto, cuando bebes refrescos, terminas comiendo más calorías totales
Las bebidas azucaradas están fuertemente asociadas con la obesidad, la diabetes tipo 2, las enfermedades cardíacas y muchos otros problemas de salud
Tenga en cuenta que ciertos jugos de frutas pueden ser casi tan malos como los refrescos, ya que a veces contienen la misma cantidad de azúcar. Sus pequeñas cantidades de antioxidantes no niegan los efectos nocivos del azúcar.
Consejos de Salud 2. Come nueces
A pesar de ser ricos en grasas, los frutos secos son increíblemente nutritivos y saludables.
Están cargados de magnesio, vitamina E, fibra y otros nutrientes.
Los estudios demuestran que los frutos secos pueden ayudarlo a perder peso y pueden ayudar a combatir la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardíacas
Además, su cuerpo no absorbe del 10 al 15% de las calorías de las nueces. Alguna evidencia también sugiere que este alimento puede aumentar el metabolismo
En un estudio, se demostró que las almendras aumentan la pérdida de peso en un 62%, en comparación con los carbohidratos complejosconsejos-de-salud